Day: March 8, 2023

ダイエットには体重計が必要…そう思っている人がとても多いですね。
私も以前はそう思っていた時期もありました。
しかしダイエットにおいて必ずしも体重が大切なわけではありません。
体重計に一日一回乗るくらいなら一日一回裸で鏡の前に立ちましょう。
たぶついた体に目をそむけたくなるなら、更なる努力が必要だということです。
そして、体重だけを落とすことに専念してしまうと美しく痩せるために必要な筋肉までもが落ちてしまいます。
本当に必要なのは、筋肉です。
ダイエットする時には必ず筋肉トレーニングも並行して行うようにしましょう。
筋肉がつくと体は引き締まり、スタイルがよくなります。
しかし筋肉は重いので、逆に体重は増えます。
ですから、綺麗に痩せる為には体重は全く関係ないのですね。
体重を気にせず、ダイエットしてみましょう！
今日から気持ちを切り替えて体を引き締めるダイエットを実践しておくことが良いでしょう。

マットレスの硬さは3段階からお好みに合わせてお選びいただけます。
モットン硬さチャート
タイプ 硬度 おおよその重量
ソフト 140N～45kg
ノーマル 170N 45kg~80kg
ハード 280N 80kg～
一般的に硬度110N（ニュートン）以上が硬いとされています。
もちろんお好みで硬さをお選びいただけますが、ご自身の体重に合わせた硬さをお選びいただくことをお勧めいたします。
体重が重い人が弾力性の弱いマットレスを選ぶと、腰の一番重い部分が沈み込み、体が平らになりません。
これにより、腰にストレスが集中し、腰痛につながります。 逆に、体重の軽い人が硬すぎるマットレスを選ぶと、体圧が分散されません。
肩甲骨や体の他の突出部分には、痛みを引き起こす可能性のある重みがあります。
寝返りができない人は床ずれになりやすいです。
したがって、体重に基づいて硬さを選択してください。
モットンはマットレストッパーとして使えるのか検証してみた結果はこちら
腰の痛みがある場合は、体重に応じてモットンの硬さを選択してください。
45kg以下は140N（ソフト）、 45～80kgの場合は170N（ノーマル）、 体重80kg以上の方は280N（ハード）をお選びください。
背中の痛みがなく、快適さが最も重要である場合は、綿のマットレスよりも低反発のマットレスが適しています. True SleeperまたはTempurを検討してください.
「高反発マットレスが腰痛にいいと聞いたので、硬めのマットレスがいい！」
と思う人は間違いです。
あらゆる体型に適したマットレスがあります。
硬めのマットレスのメリットは寝返りがしやすいことです。 寝たきりの高齢者は、寝返りができないために床ずれを発症します。
では、回れば回すほど良い？
いいえ。寝返りを頻繁に行うのは、同じ姿勢を保つとすぐに痛みを感じるからです。床に寝転がらずに寝て体が痛いのと同じです。長時間同じ姿勢でいることはできません。
寝返りの適量は、一晩で20～30回と言われています。
硬ければいいというものではなく、自分の体重に合った硬さを選んでください。